এড়িয়ে চলুন তলপেটে ব্যথা

মাসিকের সময় তলপেটে ব্যথা আমাদের
দেশের মেয়েদের একটা নিয়মিত ব্যাপার।
কিন্তু একটু সচেতন হলেই এই ব্যথা এড়িয়ে
চলা যায়। আসুন জেনে নেই এসময় কি
করণীয়…
* মাসিকের আগের সপ্তাহে কোনো
বোতলে গরম পানি ভরে বা কাপড় হালকা গরম
করে তলপেটে ২০/২৫ মিনিট তাপ লাগান। এটা
একটানা ৩/৪ দিন করতে হবে। এতে ধীরে
ধীরে মাসিকের সময় ব্যাথা কমে যাবে।
* পেটে ব্যথা কমাতে আপনি সিজবাথ করতে
পারেন। সিজ বাথ করতে প্রথমে ৩ মিনিট গরম
পানিতে কোমর ডুবিয়ে বসে থাকতে
হবে। পরের ২/১ মিনিট ঠাণ্ডা পানিতে কোমর
ডুবিয়ে রাখতে হবে। এভাবে ২০/২৫ মিনিট
সিজবাথ নিতে হবে।
এটাও মাসিকের আগে ৩/৪ দিন নিতে হবে। শুধু
পানি বা পানিতে কিছু লবন, বেকিং সোডা বা
ভিনেগারও ব্যবহার করা যায়।
* ব্যথা কমানোর অপর একটা পদ্ধতি হল প্রতিদিন
হালকা ব্যায়াম করা। এটাও খুব উপকারী। এগুলো
করলে যোনির মধ্যে রক্ত চলাচল প্রক্রিয়া বাধা
প্রাপ্ত না হয়ে ঠিক হয়ে যাবে, ব্যাথাও কমে
যাবে।
আমাদের দেশের অনেক মেয়েই
অসচেতন কিংবা তাদের শারীরিক ফিটনেস
ভালো নয় বলে এ সমস্যা বেশি হয়। তাই সবাই
যদি একটু সচেতন হন তাহলে মুক্তি পাওয়া যাবে
এই অসহ্য যন্ত্রনা থেকে।
সূত্র – ওয়েবসাইট